[...] nie widze, a odpowiedzi szukam dzień w dzień w internecie, lecz nie moge znaleźć. Więc pisze do was pytania: 1. Czy ktoś z was miał podobny, a może taki sam przypadek jak ja? 2. Co zrobić i jak postąpić. Rozchodzić czy może próbować usztywnić? 3. Jak myślicie, co to może być? Dziękuje. :-P Zmieniony przez - Zamek898 w dniu 2013-05-23 [...]
[...] (13:30) 100g ryżu, 150 kuraka 3.Przed pracą (16:00) 50g ryżu, 100 kuraka 4.W pracy (20:00) omlet 100g płatków/3jaja +dodatki 5.Przed snem (1:00) twaróg + oliwa Ewentualnie jak już robie tyle posiłków to moge omleta podzielić na 2 o 19:00 i 22:00 żeby nie robić takiej przerwy i nie czuć głodu. Co o tym myślicie? No i jak podzielić te ww. Proszę [...]
Wiek 21 (1990) Płeć: M Wzrost 177 Waga: 71 Staż: 3miesiące Celem treningu ma być siła i masa , trochę chce nabrać masy i wyglądać jak człowiek :). Dieta: Słaba - jest 5 posiłków dziennie i tyle w tym temacie może jak się rozkręcę oraz zarobię parę $$$ to się pomyśli. Trening: FBW 15-10-5 maksy policzone: wyciskanie na laweczce:1x60 podciaganie [...]
[...] z tego, że w polskiej stolicy BJJ sztukę tę trenuje niecałe 80 osób, z tego połowa to zielone, nic nie umiejące szkolniaki!!! Chodzę na grupę początkującą i zastanawiam się jak wygląda system treningowy wyższych grup - też trening 3x w tygodniu i 120zl na miesiąc??? I jak w ogóle się przechodzi do wyższej grupy? Czy np. po roku ćwiczeń w grupie [...]
[...] sezonu wprowadzając niepotrzebne zamieszanie, przedmiotowo traktując w ten sposób zawodników i kibiców. Niedopuszczalne jest układanie tabeli przy zielonym stoliku, no bo jak inaczej traktować można fakt, iż kiedy Polar był po rundzie jesiennej liderem III ligi, to wówczas PZPN odebrał wrocławianom trzy punkty, a gdy na koniec sezonu do [...]
Witam. Mam maly problem, chodzi o to ze chce sie skusic na pierwszy cykl na SAA. Moj staz to ok 2,5 roku, kilka cykli kreatynowych, osiagi jak na stan przed uwazam za duze. Ale jak to w tym sporcie ciagle jest malo i malo. I tu sie rodzi pytanie, chcial bym strzelic cykl bardziej dla sprobwoania czegos nowego a nie tyle by ciagle jechac na tych [...]
[...] tej pory nie trenowałem go za często). Do tego żebym robił aeroby po treningu z 30 minut i brzuch nie urośnie, a masa wróci i będzie to wyglądało lepiej aniżeli teraz... Bo jak byłem na masie to jednak ta klata robiła swoje i ten brzuch jako tako wyglądał. To co mam w końcu zrobić? Bo już sam nie wiem... Wiek: 23 Wzrost: 205 Waga: 110 Staż [...]
Ostatnio sie wazyłem i mam 60 kg. Nie wiem jak dobrac proporocje na lekką redukcje a w zasadzie odzywianie na 0 bilans. Nie wiem czy jest ekto endo czy mezo czy jakos tak. Nie mam zdjecia niestety i nie umiem zmierzyc bf. Moze poprostu nie bede liczył ile mam tłuszczu tylko wylicze na całą mase zapotrzebowanie?? Moje zapotrzzebowanie obliczyłem [...]
Cześć ,tak jak pisałem w temacie nie wiem co i jak o tym IF niby troszkę czytałem niby trochę oglądałem ale im głębiej w Las tym jest ciemniej dlatego mam pytanie tutaj do specjalistów którzy odpowiedzą mi na następne pytania, czytałem że IF najlepiej zacząć od 8 godzin a później schodzić na 6 , 5, 4 w zależności od możliwości , samopoczucia etc. [...]
Nie mogłem się powstrzymać i poszedłem za ciosem - zarzuciłem cykl tak jak mój znajomy, krótki bo krótki ale taki miał być. 10x Nandro Phoenixa 10x Testo Propio Phoenixa Winko w tabsach Phoenixa. wszystko było super i bajka, niestety z powodu komplikacji rodzinnych itp i wielu spraw niezależnych ode mnie 3 ostatnich strzałów nie zrobiłem - 1 testa [...]
[...] dietę L-glutationu - Idealne wsparcie w detoksykacji organizmu Zredukowany glutation jest wszechobecnym przeciwutleniaczem zaangażowanym w wiele funkcji komórkowych, takich jak detoksykacja, transport aminokwasów, produkcja koenzymów oraz recykling witamin E i C. Glutation występuje w formie różnych izomerów. Niski poziom glutationu we krwi [...]
[...] 1seria Podciąganie sie na drążku 2x10 podchwytem 1x10 nachwytem Trening na worku 1x1x1 * pierwszą minute walimy swoim tempem, drugą minute walimy w worek najszybciej jak potrafimy i przy uderzeniu prawą ręką podnosimy prawe kolano nie mają to być mocne uderzenia,3minute walimy uderzenia na ko czyli najmocniej jak potrafimy.* Przysiady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] * 3. Młotki 3x8 a) 4kg 30 pajacyków b) 6kg 30 pajacyków c) 8kg Tak wyglądają mniej więcej moje treningi. Teraz pytanie do Was, dodac czy coś ( w sensie czy polecacie dodac jakies cwiczenie ) ? 2. Czy mogę trenowac codziennie ? Gdyż raczej nie usiedze bez :D 3. 16 lat, 178cm, 61kg. Jaka jest moja aktywnośc ? Wylicze sobie zapotrzebowanie na [...]
[...] nie cwicze teraz bo mailem uraz :-/ jesli chodzi o zaufanie to daje Wam tu linka http://www.sfd.pl/Sprzedam_nectar_SYNTRAX_za_55z%C5%82_%21%21%21%21-t284814.html tak wiec jak widac jestem czsty jak w poscie innym napsialem moja zetelnosc mzoe potwierdzic anabolx z supli moze spzredam jescze resztę stuffu ale sie wacham bo byc moze wroce na [...]
[...] Generalnie to cwicze z zamiarem wzrostu masy przy jednoczesnym zrzucie niepotrzebnego balastu na brzuchu (trening brzucha, w czasie treningu mam zalozony pas neoprenowy btw. jakie efekty?). Pocczątkowo z supli to jedynie zjadlem gainerka (gain bolic 6000 1kg), teraz suplementuje sie Olimp HMB 400 kaps (2kaps 3 razy dziennie). Zamierzam nadal [...]
boli mnie brzuch juz od tygodnia tak jak w okresie i eydziela mi sie sluz . miesiaczke mam dostac dopiero21 . co to moze byc!!? boje sie strasznie . miesiac wczesniej nie miałam zadnych objawów zeby dostac miesiaczke ale okres sie pojawił . czy moze byc tak ze teraz brzuch boli mnie za 2 miesiace
[...] ich w grze się opłaca? ( Trenuje freestyle football już od 3lat II pytanie: Co zrobić gdy wybiegasz sam i nikt nie wbiega a przed tobą jest 3 obrońców( nie ma jak podać do tyłu bo zawodnicy sa kryci ) wybić na aut, czy co ? III pytanie: wykonywanie wolnych nie jest moją mocną strona i chciałbym to poprawić, ale nie znalazłem tego [...]
Robie mase(jestem ektomorfikiem) i jak dotąd starałem sie trzymać diete. Sporo białka czerpałem z samego kurczaka, niestety jestem na utrzymaniu rodziców i toczyłem z nimi liczne batalie o możliwości codziennego spożywania drobiu. Jakoś sie udawało ale niestety dzisiaj powiedzieli że to "koniec" i tego "niezdrowego kurczaka faszerowanego [...]
Witam!!! Dopiero zaczynam swoją "działalność" na forum jak i na siłowni (tz. już od pewnego czasu chodzę na siłownie ale do tej pory nie robiłem tego profesjonalnie i przyszedł czas aby to zmienić. W związku z tym mam do was kilka pytań, ale na początek podam mój plan treningowy. Jest to trening FBW. Cel: Zrobienie masy. Nogi: Przysiad - 3 serie x [...]
[...] faworytem takiego starcia. Cotto to znakomity pięściarz, niezwykle twardy, szybki, z doskonałą pracą nóg, bardzo dobrze wyszkolony technicznie. Mayorga natomiast chaotyczny jak zawsze, nieogarnięty ale niebezpieczny. Ale wątpię aby był na tyle niebezpieczny żeby mógł pokonać Miguela. Ricardo stoczył niedawno pierwszy pojedynek po dwuletnim [...]
Miguel Angel Cotto vs Ricardo Mayorga
